Nieuwsbrief
Corona - Blijf in beweging
Hou je lichaam soepel en sterk
Ook thuis kan je beweegoefeningen doen. Tips:
- Stretch en beweegoefeningen
- Krachtoefeningen
- Voor senioren: algemeen, vanuit zit, voor een stabiele houding, spierkracht en evenwicht
- Beweegaanbod VRT-zenders en Sporza
- VRT Beweeg in uw kot!
Nu de meeste kinderen niet naar school gaan, moeten ouders creatief zijn om ze thuis bezig te houden. Belangrijk is dat kinderen genoeg blijven bewegen. Voor kleuters vind je leuke ideetjes op www.woogieboogie.be.
Ouderen in beweging
Beweeg samen
Samen bewegen is leuker dan alleen. Ook thuis!
Zeven tips om de beweging erin te houden:
- Dans op jullie favoriete liedjes.
- Wandel eens rond het huis.
- Plant alvast wat verse kruiden, want het is bijna lente
- Geef de auto samen een grondige poetsbeurt.
- Probeer elk om beurt vijf minuten te touwtjesspringen.
- Speel verstoppertje doorheen het hele huis.
- Zet elke 30 minuten een timer en bedien jouw gezinsleden met een verfrissend glaasje water.
Doe beroep op een Bewegen op Verwijzing-coach
Wie tijdens de coronacrisis fysiek en mentaal sterk wil blijven, kan nu nog eenvoudig een beroep doen op een Bewegen Op Verwijzing-coach. Om de drempel te verlagen, is er tijdelijk geen verwijsbrief nodig van de huisarts. De afstemming tussen arts en coach blijft wel behouden. Voor de sessies wordt er ingezet op videobellen.
Hou de beweging erin met brill – drill!
Moet je naar het toilet? Ga dan zitten zonder dat je de toiletbril raakt. Hou het minstens 30 seconden vol!
Na het wandelen in de natuur, na het spelen of werken in je eigen tuin, controleer je best even op teken. Met het mooie weer worden de teken terug actief en heb je kans op een tekenbeet. Maak dus de reflex om ’s avonds de tekencheck te doen bij jezelf en bij je gezinsleden. https://www.tekenbeten.be